MODEL POROZUMIENIA BEZ PRZEMOCY -  kroki 1-4

0. Ocena jest ważnym elementem pomagającym nam określić potrzeby, poprzez odwrócenie (np. jesteś nieodpowiedzialny – potrzeba odpowiedzialności, hałasujesz – potrzeba spokoju etc)

1. OBSERWACJA - Spostrzeżenie, opis konkretnych wydarzeń lub czynów

2. UCZUCIE - Jak się czujesz, gdy wydarza się to, co obserwujesz?

3. POTRZEBA - Jak potrzeba wywołuje powyższe uczucia?

4. PROŚBA - Jasna, konkretna, wykonalna, dająca możliwość odmowy

WYRAŻANIE TEGO JAK SIĘ CZUJEMY I CZEGO CHCEMY

0.  Pomyśl o kimś, kto robi coś, co nie jest dla ciebie przyjemne i napisz, co ta osoba robi. Jak ją oceniasz? Ocena jest rzeczą naturalną i niemożliwą do uniknięcia. To, co możemy z nią zrobić, to wykorzystać w sposób pozytywny do odkrycia naszych potrzeb.

1-2. Wyobraź sobie, że rozmawiasz z tą osobą i powiedz jej, jakie uczucie budzi w tobie
jej postępowanie. Skorzystaj ze wzoru:

„1.Kiedy zrobiłeś/powiedziałeś/zobaczyłem........................ , 2.to czuję.................................................................................. "

3.  Wyobraź sobie, że rozmawiasz z tą osobą i powiedz, jakie są potrzeby  (przyczyny twoich
uczuć), korzystając ze wzoru:

„1.Kiedy robisz to, o czym mówiłem, 2. czuję się tak jak powiedziałem, 3. ponieważ
 potrzebuję.......... "

4.  W związku z tym, co ta osoba zrobiła, i jakie są twoje uczucia i potrzeby, wyobraź
sobie, że rozmawiasz z tą osobą i powiedz jej, czego byś sobie życzył. Skorzystaj z
tego wzoru:

„1.Kiedy robisz to, o czym mówiłem, 2. czuję się tak jak powiedziałem, 3. ponieważ
 potrzebuję.. … . 4. Czy chciałbyś zrobić … ?"